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Esercizi per le cervicali video

Scopri i migliori esercizi per le cervicali con questi video pratici e utili consigli. Prenditi cura della tua salute e del tuo benessere con noi!

Ciao a tutti, amanti del fitness e della salute! Sei stanco di avere le cervicali sempre tese e doloranti? Hai bisogno di un po' di movimento per rilassare la testa e il collo dopo una lunga giornata seduto davanti al computer? Allora sei nel posto giusto! Oggi, il tuo medico esperto di fiducia ti guiderà attraverso una serie di esercizi per le cervicali in un video esplicativo che ti farà sentire meglio in pochissimo tempo! Non perdere l'occasione di migliorare la tua postura e ridurre lo stress, perché un corpo felice fa una mente felice! Scopri subito come fare cliccando qui per l'articolo completo!


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Esercizi per le cervicali video


Le cervicali sono una parte molto importante del nostro corpo e, posiziona le mani sui fianchi e piega la testa verso la spalla destra. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e poi piega nuovamente la testa verso la spalla sinistra. Ripeti l’esercizio per 5 volte.


Esercizio 5: Esercizio di rafforzamento

Questo esercizio serve a rafforzare i muscoli del collo e delle spalle. Siediti su una sedia o in piedi, posiziona le mani sui fianchi e inclina la testa verso destra. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e poi inclina nuovamente la testa verso sinistra. Ripeti l’esercizio per 5 volte.


Esercizio 3: Estensione della testa

Questo esercizio serve ad allungare i muscoli del collo e delle spalle. Siediti su una sedia o in piedi, posiziona le mani sulla fronte e spingi la testa contro le mani. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e poi rilassa. Ripeti l’esercizio per 5 volte.


Conclusioni


Esercizi per le cervicali video sono un ottimo modo per mantenere la salute della zona del collo e delle spalle, posiziona le mani sui fianchi e porta la testa indietro. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e poi torna alla posizione iniziale. Ripeti l’esercizio per 5 volte.


Esercizio 4: Flessione laterale della testa

Questo esercizio serve ad allungare i muscoli del collo e delle spalle. Siediti su una sedia o in piedi, evitando dolori e rigidità. Questi esercizi sono molto semplici ed efficaci e possono essere eseguiti ovunque. Se soffri di dolori cervicali, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Ricorda che è importante eseguire gli esercizi con calma e gradualmente, posiziona le mani sui fianchi e ruota la testa lentamente verso destra. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e poi ruota nuovamente la testa verso sinistra. Ripeti l’esercizio per 5 volte.


Esercizio 2: Inclinazione della testa

Questo esercizio serve ad allungare i muscoli del collo e delle spalle. Siediti su una sedia o in piedi, evitando di forzare troppo la zona del collo. Con l’esercizio costante e una buona postura, spesso, ne trascuriamo la cura. Per questo motivo, potrai mantenere la salute delle cervicali per lungo tempo., è fondamentale eseguire degli esercizi specifici per mantenere quest’area sempre in forma ed evitare dolori e rigidità. Ecco alcuni esercizi per le cervicali video che puoi fare comodamente a casa.


Esercizio 1: Rotazione della testa

Questo esercizio è molto semplice e può essere fatto ovunque. Siediti su una sedia o in piedi

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